EXERCITII DE YOGA TIBETANA PDF

Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! – Almeea Top 20 Yoga Poses For Back Pain: Suffering from back pain? If yes. Christopher S. Kilham – Exerciţii de yoga tibetană. Cele 5 exercitii tibetane ale tineretii eterne; cu ele, un chinez a trait de ani! Five Tibetan Rites Poziții Yoga, Secvențe Yoga, Yoga Fitness, Fitness Pentru.

Author: Fezragore Faek
Country: Suriname
Language: English (Spanish)
Genre: Finance
Published (Last): 11 October 2017
Pages: 91
PDF File Size: 16.55 Mb
ePub File Size: 20.63 Mb
ISBN: 851-9-15965-286-9
Downloads: 78734
Price: Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader: Gozragore

Tine ochii deschisi pentru a-ti mentine echilibrul.

Remember me Forgot password? Daca faci acest exercitiu inainte de culcare, asigura-te ca mai ai 30 sau 45 de minute inainte de culcare. Fa cateva exercitii de incalzire a incheieturilor de la maini inainte de a incepe ritualul. Faceti o respiratie lunga si profunda, inspirind pe nas.

Va creste concentratia oxigenului din sange, ceea ce va accelera metabolismul, ducand la o pierdere in greutate mai rapida. Daca te vei culca imediat, va fi yogga sentiment ca si cum ai bea o cana de cafea.

Apoi lasa-ti capul intr-o parte si mentine aceasta pozitie de culcat timp de 1 minut, relaxata. La a doua repetitie a exercitiului incearca sa tii ochii inchisi pentru a vedea diferenta si daca te poti relaxa mai mult.

Repetati exercitiul de cel mult tre ori. Dupa ce ai repetat aceasta miscare de 21 de ori, incearca sa mai faci o data exercitiu fara oprire. Incepi expiratia, revino la pozitia initiala. Mentine pozitia, expira si revino la pozitia de culcat.

  BATIYA YON VEREN METINLER PDF

Exercitii de Yoga Tibetana – PDF Free Download

Privirea inainte, nu te focusa pe ceva anume, lasa-ti ochii relaxati privind tot ce ii iese in cale, in timp ce te misti. Va imbunatatii tonusul 4. Incepi expiratia si revin-o la miscarea initiala. Mentine aceasta pozitie pana cand bataile inimii si circulatia revine la normal. Cand te opresti din rotatie inspira cat mai mult aer, pana simti ca nu mai are unde intra. Stai pe podea in pozitia de sezut, cu picioarele drepte si cu palmele sprijinite in podea. Cand incepi exercitiul indoaie picioarele pana simti ca muschii abdominali se contracta.

Dupa ce ai finalizat si ultimul exercitiu, lasa-te relaxata pe podea, pe burta, cu mainile si picioarele formand o cruce.

Apoi faceti o respiratie lunga, lenta si relaxati-va. Exercitii de Mindfulness Psihologie. Aplecati-va in fata in timp ce expirati, punind miinile pe genunchi.

Inspira cand te ridici de la podea si expira cand cand revi la tibteana. Inspira pana simti ca iti umpli stomacul si expira pana consideri ca a iesit tot aerul din stomac.

O executare perfecta a acestor exercitii va reduce cateva kilograme de pe mijloc, loc unde te plangi intotdeauna cand ajungi la varsta a doua. Medicina Tibetana a guide to natural healing. Eventual poti inclina si putin umerii pentru a ajuta pozitia. Incepi inhalarea, stai sprijinita in degetele de la picioare, indreapta picioarele, arcuieste-ti spatele si lasati capul pe spate.

Exercitii de Yoga Tibetana

Dupa ce ai exersat de 21 de ori aceasta miscare, incerca sa mai faci cateva pentru a invata cum sa-ti menti echilibrul cand treci de la o pozitie la cealalta. Prin exersarea acestor ritualuri se va creea si o curatire a sistemului limfatic si se vor elibera si mai multe toxine din corp factorul principal in accelerarea imbatranirii.

  GRID COMPUTING BY AHMAR ABBAS PDF

Simti cum iti bate inima puternic si sangele circula intens? La inceput ai nevoie sa gasesti locul cel mai potrivit unde trebuie sa fibetana mainile si picioarele pentru a reusi un V complet.

Exercitii Crystal Cristal reports.

Dupa ce ai facut prima data exercitul de 21 de ori relaxat, repeta-l dar fara oprire. Revin-o la pozitia dreapta intiala pentru a nu-ti pierde stabilitatea si sa simti ca ametesti. Incepi expiratia, indoaie picioarele si spatele, ridica fundul pana exerictii se formeaza un V cu deschizatura spre podea.

In concluzie reprezinta o buna metoda de detoxifiere, de aceea la prima “sedinta” corpul se va simti putin slabit, tocmai din cauza acestor detoxifiari. Mai tineti respiratia pentru citeva secunde. In acest mod nu vei mai simti senzatia ca inca te invarti si iti vei recapata echilibrul. In sfirsit, cu picioarele apropiate si cu miinile pe soldurifaceti doua respiratii lungi si profunde, inspirind pe nas si expirind pe gura cu buzele in forma de O.

Exercitiul se face de 21 de ori.